FONTE:http://hypescience.com/as-melhores-maneiras-de-evitarem-que-seu-cerebro-envelheca/
Você quer manter seu cérebro funcionando direitinho, mesmo com o
passar dos anos? Pois é, não só você. A maioria das pessoas tem a mesma
preocupação, e um novo estudo confirma que a inquietação tem motivos: 53% das
pessoas têm um leve declínio nas funções mentais aos 70 ou 80 anos, e
aproximadamente 16% têm problemas mais sérios com a memória e
outras funções cerebrais com o envelhecimento.
A boa noticia é que você não precisa
fazer parte das estatísticas. Um estudo realizado na Universidade da
Califórnia, nos Estados Unidos, mostrou que uma em cada três pessoas que
participaram da pesquisa não teve nenhum problema de memória quando passaram dos
70 anos. O estudo acompanhou 2509 homens e mulheres durante mais de oito anos.
Todos os participantes tinham ao menos 70 anos no início dos estudos.
Analisando mais de perto esse grupo de pessoas, os pesquisadores
perceberam que há muito que se pode fazer para melhorar a memória. De acordo
com a pesquisa, o segredo éexercitar-se – e manter atividades mentais e
uma vida social agitada também ajudam.
Confira algumas das maneiras de manter seu cérebro jovem por
mais tempo:
1 – Continue estudando: pessoas que se formaram no ensino médio tiveram de duas a três
vezes mais chance de ficar no grupo dos que mantiveram as funções mentais
intactas. As que tinham nível básico escolar tinham de quatro a cinco vezes
mais chance de integrar o grupo.
2 – Pare de fumar: não-fumantes
figuraram mais no grupo de pessoas sem nenhum declínio mental.
3 – Se exercite: pessoas que mantêm atividades físicas pelo menos uma vez
por semana tiveram maiores chances de manter a memória.
4 – Se mantenha socialmente ativo: as pessoas que viviam com alguém ou faziam trabalhos voluntários
tinham uma chance maior de ficar no grupo dos que mantiveram a memória intacta.
É claro que, além disso, existem
outros fatores incontroláveis. O estudo mostrou que negros tiveram maior perda
das funções cognitivas com a idade, assim como pessoas com hipertensão,
diabetes ou um gene chamado apolipoproteína E, carregado por aproximadamente
25% da população mundial.
Porém, mesmo que você não tenha
terminado os estudos ou algum outro fator que você não possa mudar, você ainda
pode desafiar seu cérebro, de acordo com Alexandra Fiocco, que participou da
pesquisa. Ela afirma que o jeito mais fácil de fazer isso é participando de
atividades sociais, como trabalhos voluntários: “O isolamento é muito
perigoso”, diz.
Atividades em dia
Michelle Carlson, diretora do Centro
de Envelhecimento e Saúde de Baltimore (EUA), concorda com as descobertas
quanto à atividade social e física. Seu grupo de estudos está realizando uma
pesquisa em que homens e mulheres mais velhos fazem trabalhos voluntários
ensinando técnicas de leitura para crianças e adolescentes. Fazendo imagens
cerebrais dos voluntários, Carlson e sua equipe demonstraram que as pessoas
tiveram grandes melhoras em seus cérebros, assim como aconteceu como um grupo
que fez exercícios físicos – e nem precisa ser muito. Os benefícios dos
exercícios físicos foram vistos em pessoas que andaram um total de 90 minutos
por semana (menos de 20 minutos por dia).
Kirk Erickson, da Universidade de
Pittsburgh (EUA), afirma que nunca é tarde demais para começar a se exercitar.
“Mesmo quem passou a vida inteira sendo sedentário pode se beneficiar dos
exercícios”, diz. Erickson afirma que caminhar três vezes por semana por meia
hora é suficiente para aumentar as funções cognitivas do cérebro e reverter os
efeitos do tempo. Outra coisa importante para manter seu cérebro saudável é ser
intelectualmente curioso, de acordo com o pesquisador, que deixa a dica: “Não
tenha medo de aprender novas coisas, vá atrás do que você acha interessante e
tente procurar novos caminhos para sua mente trabalhar”, [CNN]
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